大學生的身心健康

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大學生的身心健康范文第1篇

關鍵詞： 音樂教育 身心健康 大學生

現代社會激烈的競爭讓大學生們對就業、人際、考試、戀愛、經濟情況等一些人生問題產生一些焦慮的情緒。雖然焦慮的情緒在某種情況下對青年人自身素質的提高有積極的意義，但如果焦慮過度的話就會對青年學生的身心健康產生不良的影響。如果把焦慮看做是一種情緒，就是把焦慮看做一個人對所經歷的因壓力而產生的一些主觀感受，如緊張、擔心和憂慮，那么焦慮就與交感神經系統活動有關聯。作為人類的一種基本的情緒，焦慮已經成為了一種壓力反應機制。音樂教育是高校教育體系中的重要組成部分，對大學生的身心健康會產生積極有效的影響。

一、我國大學生身心健康的現狀

1.焦慮對人身心健康的影響

焦慮作為一種情緒是有物理表現的，它常表現為體溫變化的急劇、口干、尿急、食欲不振、發汗及瞳孔放大等一些反應。有專家對焦慮的原因進行了解釋，就是：首先，外部和內部的刺激產生了自我過度膨脹的情況發生；其次，自我在沒有任何準備的情況下受到外部或者內部的過度刺激；最后，當受到以上所說的這些刺激的時候沒有一個有效的方法來進行自我調解和克服。有調查顯示，中國大學生有百分之十的人患有焦慮障礙。張鴻懿認為，焦慮的狀態可以是突發的，也可能會緩慢地發作。一個人如果患有焦慮癥，常常會感到恐懼、有一種很難忍受的不適感或者說不出的緊張感。所以，患者會整天地憂心忡忡、坐立不安，覺得災難就要發生，自己就要大禍臨頭，或是擔心自己會患一些不治之癥，會死，或是意識到自己的精神有問題，又擔心自己會失控、精神錯亂。有時也會因為內心的過度恐懼而發作，會有驚叫、拉著別人不放或呼救等一些表現方式。

因為情緒極度地緊張，患者常常出現滿臉的哀愁和憂傷。他們注意力極度地不集中，對什么事都不感興趣，不能正常進行日常的工作，記憶力也減退，同時還會有胃腸和心血管系統及生殖泌尿系統等方面的癥狀，會有失眠等癥狀產生。但是，焦慮不會讓人有智力的方面障礙。

2.大學生的身心健康問題

因為身心的壓力和生活變化，大學生在成長和成才的過程中面臨很多的心理方面的困惑。專家們進行分析的結果顯示，學習壓力、就業壓力、生理疾患、情感的挫折和家庭的變故，以及生活環境的影響，這些因素是造成大學生情緒反常出現心理方面的問題的原因。

學習和就業上的激烈競爭是所有造成大學生心理方面問題的主要原因。很多學生都會有感到學習壓力過大的時候，如果他們能夠很好地釋放，那么精神就會好些。但如果他們不會對這種壓力進行釋放，精神長期處于高度的緊張下，就很有導致心理問題產生。另外，大學生會因為戀愛而造成一些情感上的刺激而誘發心理問題的產生，戀愛上的情感波動會成為大學生心理疾病的一個重要的誘因。隨著社會的發展，大學生中獨生子女也越來越多。由于父母對獨生子女教育的不當，造成他們自私任性、缺乏合作精神，又不善于交際，這些特點不但容易引起大學生不良情緒，更易導致暴力傾向的產生。

二、音樂對大學生身心健康的影響

自二十世紀以來，心理學和醫學及教育學中就已經有了用音樂來影響人類的情緒的研究。實際上，音樂對人身心健康的積極的促進作用在很早以前就被人們所認可。在古埃及的傳說中，疾病是由于人類的某種違反規則的行為或者某種罪孽使神給人類降下的刑罰。所以，在疾病的治療過程中，除了要擺設供品外還要演奏音樂，以平神怒。

1.音樂影響人的內在的感情

音樂之所以能夠作為一種可以治療人的情緒疾病的工具，是由它的某種特性來決定的。音樂是人類情感的自然表達，所以，對音樂的理解和體驗是人類的一種天賦和本能。就好像夏天的雷聲會引起人的恐懼，而母親的歌聲和輕柔的話語會讓嬰兒安靜下來。所以，音樂可以影響人的內在的感情。

2.音樂有強健人的心理和身體的功能和作用

這是音樂對人的身體狀況和心理狀態可以起到某種作用的結果。這種作用通過物理作用與心理作用實現。首先，在物理作用上，音樂可以影響人的生理功能，是通過音響來作用的。聲音的形成是由于聲波的振動，它是物理能量。音樂是聲波按一定頻率的振動，當它作用于人體時可以和體內的生理系統產生共振，從而協調各器官的節奏。這種協調對身心的健康都是有利的。同時，音樂的聲波又作用于大腦，讓大腦神經處于興奮的狀態，大腦神經會影響體液的調節，可以讓人體分泌有益于人體健康的激素，調節血液的流量，促進血液的循環及腸胃的蠕動，加強人體的新陳代謝。其次，在心理上，音樂可以影響人的情緒。音樂的節拍可以影響人體的生理節奏，可以與之達到和諧，所以，音樂對人的生理節奏有一定的調節作用。

三、結語

優美的音樂可以升華和凈化大學生的精神，讓他們形成高尚的道德情操。所以，高校音樂教育工作者們要根據學生的身體和心理的健康需要，選擇不同的音樂來調節和改善大學生的心理和生理功能，開展音樂活動，來引導學生調節自己的情緒，讓他們成為無論是身體還是心理都很健康的人。

參考文獻：

[1]姚海燕，孫文鐘.戰國楚竹書簡《性情論》的樂教思想與現代音樂療法[J].中醫藥文化，2006-5.

大學生的身心健康范文第2篇

摘　要 太極拳是中華民族的優秀文化遺產，是一種不可多得的修身養性的體育形式。本文以太極拳的意義，結合大學生身心發展特點，探索太極拳對高校大學生身心健康的影響。使得太極拳在高校開展、體現學校體育和健康教育更好的結合。

關鍵詞 太極拳 高校大學生 身心健康發展

一、研究方法

（一）文獻資料法

根據研究目的，查閱國內有關大學生身心健康、體育運動對大學生身心健康影響研究的文獻，為研究工作做好充分的準備。

（二）訪談法

通過對從事多年體育教學尤其是太極拳方面教學的專家進行與本課題相關研究的信息進行討論和了解。

二、太極拳鍛煉對大學生體質健康的影響

（一）太極拳鍛煉可以改善神經系統的功能

太極拳鍛煉可以提高神經系統的敏銳度，練習中要求有較好的協調和平衡能力，這樣對中樞神經系統有良好的訓練作用。適當的進行太極拳鍛煉可以消除疲勞，活躍思維，修復和改善高級神經中樞功能，使大腦處于新的工作狀態，有助于提高記憶力，提高學習效率。大學生的學習和生活都非常緊張，神經常處于興奮之中，容易出現疲勞現象，使得學生的身心素質下降。太極拳動作節奏舒緩而柔和，在意念的領導下通過神經系統的調節功能，協調全身的各個系統，能夠有效的消除腦力勞動所引起的疲勞。

（二）太極拳鍛煉可以提高肺氣功能

太極拳的呼吸是一種要求：“深”、“長”、“細”、“緩”的腹式呼吸。現代醫學認為深長而緩慢的呼吸，不僅無效腔對肺泡通氣量的影響較小而且呼吸肌工作的能耗有利于人體吸入大量的新鮮空氣。實踐證明，經常進行太極拳鍛煉對增加肺組織的彈性，增加肺通氣功能，增加胸廓的擴張度，以及促進氧與二氧化碳的代謝功能有很好作用，生理學認為：腹式呼吸比胸式呼吸在增加肺活量方面有更大的優點。大學生經常參加太極拳鍛煉，可以延緩因活動不足而加重的肺泡老化過程，同時增加呼吸肌肉的力量，胸廓運動，改善呼吸形式，增進和改善肺臟的“吸氧吐碳”能力，增加肺活量。

（三）經常進行太極拳鍛煉可以改善消化系統功能

減少腸胃疾病的發生在進行太極拳練習時由于采用的是腹式呼吸，呼吸加強加深，這樣就增加了膈肌和腹肌的運動幅度，對腸、胃等器官起著一種按摩的作用，改善了消化道的血液循環，提高腸胃的蠕動能力，促進消化液分泌；增強消化吸收功能。同時腸胃功能的加強，可以預防潰瘍和腸胃炎，消化不良等腸胃疾病的發生。

（四）太極拳鍛煉可以增加腿部的力量，提高人體的平衡能力

太極拳運動主要以下肢運動為主的體育項目，練習太極拳時下肢運動較多，在轉換動作的時候要單腿支撐，還有的動作要屈膝下蹲或伸膝獨立，這樣長時間來克服自身重量可以增加下肢力量，同時又可以使下肢的柔韌性和靈活性提高。練習太極拳主要以腰為主，手腳的許多動作都是以軀干帶動的，腰脊螺旋纏繞，其動作緩慢，柔和，圓弧運動，可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活動范圍以及靈活性。大學生正處于生長發育的重要時期，經常進行太極拳的鍛煉還可以促進骨骼的生長發育，同時太極拳的螺旋式的弧形動作使得關節以及周圍的肌肉，肌腱和韌帶都受到良好的鍛煉，從而使關節的穩固性，柔韌性，靈活性得到大大的增強。

三、太極拳鍛煉對大學生心理健康的影響

（一）太極拳鍛煉對意志質量的影響

隨著人們生活水平的提高，現代大學生從小就受優越生活條件的影響，缺少艱難環境的鍛煉，養成怕苦，怕累的習慣。意志薄弱，自覺性，堅韌性差和自制力差。缺乏吃苦耐勞的精神，對挫折的承受力弱，因而很容易引起大學生心理問題以及心理障礙。通過堅持不懈的鍛煉，可以使大學生在學習和工作中能夠克服困難，不屈服與困難的環境，和競爭對手勇于拼搏，自強不息，有利于增強他們在現代社會生活中的競爭力。

（二）太極拳鍛煉對精神和情緒的影響

有相當一部分大學生精神長期處于緊張狀態，導致“緊張狀態病”，表現為缺乏忍耐力，容易發怒、迷茫、憂慮、心浮氣躁、心胸狹隘等等，這種狀態持續下去，最終會導致疲勞過度、頭痛、神經衰弱、甚至出現心理異常、精神失常、行為表態等嚴重后果。然而預防和治療這類疾病的理想選擇就是經常練習太極拳，太極拳不僅講究柔和緩慢，連貫均勻，圓活自然的行動。更加追求情緒穩定，心態平和的好心情，并且強調注意力集中，精神內守，排除雜念，這十分有利于消除人事的煩惱和緩解內心的沖突，獲得心理平衡。

（三）太極拳鍛煉對人際交往和社會適應能力的影響

集體練習太極拳可以協調人際關系，成群結隊的太極拳練習可以大大增加人群的交流，從而使練習太極拳者能很好的克服孤僻，協調人際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。大學生進入了校園，也就是獨立的進入了準社會群體的交際圈。進行太極拳鍛煉可以促進個性的發展，使人變的開朗，樂觀，自信心增強，逐漸學會控制自己的需要和動機，使人的個性更趨于成熟。在運動中互相交流思想，興趣情感，互相了解，互相幫助，不僅能在運動中忘記煩惱和痛苦，消除孤獨感，同時在交流中增長知識和才干，在不斷的交往過程中，逐步的提高自己的適應變化環境的能力。

四、結論

進行太極拳鍛煉對大學生的抑郁，焦慮，等心理疾病有明顯的調節作用，太極拳鍛煉學生不僅可以提高學生的身體素質，同時可以改善學生的心理素質。在高校中開展太極拳鍛煉能培養學生自身修養的同時提高身體素質。

參考文獻：

大學生的身心健康范文第3篇

摘要：本文運用文獻資料、問卷調查、訪談等方法，對新鄉市的大學生進行調查研究。結論：1、大量學生使用電腦及手機上網，沉溺網絡已經引起一部分學生出現一系列健康問題；2、大學生上網時采取防護措施的意識不夠；3、部分大學生缺乏一些相關的教育及指導；建議：1、加強健康教育，讓大學生正確認識沉溺網絡對身體的危害和參加體育運動的重要性；2、教育學生合理安排學習、運動及上網的時間；3、上網一定時間之后應適當活動；4、建議采用推拿按摩等中醫方法緩解上網時間過長產生的各種不適癥狀。

關鍵詞：大學生；網絡；身心健康

隨著科學技術的發展我們的生活交流方式也發生了巨大轉變，以前大學生的生活世界僅僅是我們面對的現實世界，現在的大學生不僅面對現實世界同時面對虛擬世界。當代大學生的生活方式是社會今后發展的一個標志。當有限的課余時間全部在由手機電腦陪伴的虛擬世界中度過，這對當代大學生的身心發展都帶來巨大的挑戰和影響。大學生課余時間相對寬裕，但是每所學校都有豐富的課余活動，這些活動不僅為同學們提供了展現自我的良好平臺，同時同學們可以鍛煉自己的交際能力，形成積極向上的生活態度。但經過我們的調查研究發現很多同學們將大量的課余甚至部分上課時間花費在電腦和手機上，忽視人際交往沉溺于虛擬自己的小天地中，這些是網絡成癮的高發人群。上網時間越多，則運動時間越少，身體素質越差。上網時間過多在一定的程度上影響學生的運動鍛煉，進而影響到學生的身體素質和體質健康。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

新鄉市的五所大學的400名在校大學生。

1.2 調查內容

大學生使用手機和電腦的上網狀況，包括上網時間、課余活動的安排等相關方面。

1.3 研究方法

1.3.1 文獻資料法

查閱相關資料，對資料進行整理分析，為本文調查研究提供理論基礎。

1.3.2 問卷調查法

針對新鄉市的五所大學，在每所大學每個年級中，采取隨機抽樣的方法，抽取400名在校大學生作為調查對象。調查以學校為單位，為了保證測試的科學性，嚴謹性，由筆者在發放問卷前做統一布置，統一要求。本次調查發放問卷400份，回收388份，回收率97%。其中，有效問卷367份，問卷有效率94.6%。

1.3.3 數理統計法

問卷回收后，對所獲得的數據運用Extel軟件對數據進行處理。

1.3.4 訪談法

在抽取學生中選擇一部分進行訪談，對其進行保健動作指導，尋求建議及問題反饋，了解并探討我們應該如何應對網絡E時代的到來。

2 調查結果與分析

2.1參與調查者的基本情況

在四所學校一共調查四百人，受調查者涉及大一到大四，而且每所學校被調查者中男女調查人數相當，使調查研究達到科學性。

2.2 學生使用電腦基本情況

如表2所示，不論所學習的專業是否和計算機相關，相當一部分同學每天都使用電腦，同時每次的使用時間都比較長。由調查得非計算機相關專業的同學在一次使用電腦的最長時間（5-8小時）中占的比例反而超過了計算機專業與的同學。每周進行規律性的體育鍛煉的同學比例并不高，特別是非計算機相關專業的同學。

2.3 大學生每天手機上網的情況

隨著科學技術的進步，手機的功能日漸增多幾乎任何一款手機都具備上網功能。同樣手機的功能也不再是僅僅有撥打電話收發短信的作用，在大學校園中人手一機已經是十分普遍的現象。又由于手機的體積和功能特性使得今天使用手機微博、聊天、瀏覽網頁的使用頻率更是遠遠高于電腦。

2.4 大學生上網后身體的不適及采取相關措施的情況統計

從表4、5可看出大學生使用電腦、手機上網這一現象越來越普遍，但沉溺網絡對身體有害的意識并沒有隨之普及，也很少有學生在上網時采取保健措施。

3 結論與建議

3.1結論

3.1.1 大量學生使用電腦及手機上網，上網已經引起一部分學生出現不良的軀體反應。

3.1.2部分大學生缺乏一些相關的教育及指導。

3.1.3只有一少部分大學生在上網時采取一定的防護措施。

3.2建議

3.2.1加強健康教育，讓大學生正確認識沉溺網絡對身體的危害和參加體育運動的重要性。

3.2.2教育學生合理安排學習、運動及上網的時間，養成良好的飲食、運動及作息習慣。

3.2.3上網一定時間之后應適當活動，采取遠眺、肢體伸展運動、頭部運動等方式緩解視力及身體各部位肌肉的疲勞。

3.2.4 可以在電腦前擺放防輻射的植物，減少對身體產生的危害。

參考文獻：

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[2]影響大學生網絡成癮相關因素分析及劃分網絡成癮上網時間閾限的確定[D].西安：西北大學碩士論文，2010.

[3] 陸小瓊.中等職業學校學生上網時間、運動時間與身體素質之間的關系[J].安全生產與監督，2007（4）:61-63.

[4] 劉佩霞.互聯網對大學生健康影響的調查報告[J].河南職工醫學院學報，2000（3）：214-215.

大學生的身心健康范文第4篇

【關鍵詞】健美操；女大學生；身心健康

一、健美操對女生身體方面的影響

經常進行健美操鍛煉，有益于肌肉、骨骼，關節的勻稱與均衡發展， 有利于形成正確的體態和健美的形體。由于大多數女大學生已經過了生長發育的高峰期，所以健美操鍛煉對女大學生的身高無明顯的影響，但是在健美操鍛煉過程中，由于學生進行的是長時間的有氧運動，有助于燃燒肌體多余的脂肪，使女生的體重有明顯的下降， 腰圍和臀圍也有明顯的變小，尤其是超重現象有明顯改善。

健美操是有氧運動，運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動，能使氧氣攝入量增大，提高呼吸效率，從而增強呼吸系統的功能。而且長期的鍛煉下呼吸肌不斷增強，肺組織彈性增強，保證了在運動過程中高水平的給氧量。身體供氧量增加，有利于減少體內乳酸的堆積，減少運動疲勞，這對學生保持旺盛的精力是十分有利的。

健美操中不斷變化的跳躍動作，使女生的下肢肌肉力量增強，提高了跳躍能力，而健美操節奏變化快，動作幅度大的特點，使身體的協調性和柔韌性增強。健美操鍛煉能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力。從整體上提高人的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗力。

二、健美操對女生心理方面的影響

健美操有利于增強女生的自信心，減少焦慮情緒。健美操有很好的塑身效果，對身體的姿態有很高的要求，在運動中一直強調對美的追求。在長時間的健美操練習中，形體和氣質都得到深化，從而增加了女生的自信心，而在健美操鍛煉中一直伴隨著歡快的音樂節奏和跳躍的舞步，人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。健美操有助于培養學生的審美觀。健美操本身是一項集健、力、美于一體的休閑體育項目，所以在健美操教與學中都滲透著美的因素。而對美的追求，使學生在學習健美操時，可以培養和提高女生對身體美、運動美、姿勢美、神情美、音樂美、心靈美的感受與表現力，逐漸培養和提高了學生的審美觀。

健美操有助于培養學生的團隊協作和人際交往能力。心理專家指出，當人們投身集體活動時，往往具有較強的從屬集體的心理傾向。在訓練中，學生跨越了學習好壞，干部與學生的界限，每個學生通過與他人的共同鍛煉和相互尊重，使自我交往群體意識逐步增強，對鍛煉所從屬的集體及訓練的內容進一步得到增強，表現出積極的相容性，因而個體參與意識較強，整個心理活動積極活躍，而產生一種精神上的相互信賴和相互交往的親和感。

健美操鍛煉了學生堅韌的性格。健美操是以人體自身為對象，按照人體的解剖部位和身體全面發展的要求，有目的、有針對性地把改善肌體、增進健康、塑造形體、陶冶精神等多種功能融于一體。大學生通過健美操的訓練，可以在增強體質同時，對心理素質引導和培養，特別對他們的心理活動、自信心、意志品質的培養和鍛煉也能起到較好的作用，而且引導大學生追求健康美 ，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。

健美操鍛煉有益于豐富學生的想象力和創造力。想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象力和創造力，根據音樂韻律特點，情緒隨意發揮，盡情表現自己的對音樂理解。大學生此階段是思維十分活躍、想象力很豐富的階段，通過健美操學習使他們的思維將更加開闊，學習的激情更加提高，更有助于其它學科的學習。

健美操鍛煉可提高學生的注意力。注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實踐活動中發展起來的， 學生對新奇的事物帶有獵奇的興趣， 健美操對大學生來說， 既是一項體育活動，又是一項動感活潑新奇的事物，學習過程中容易引起學生的注意。健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激，可以創造歡樂的氣氛，容易引起學生的興趣，使他們在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。同時，健美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習也可以培養人的注意轉換，開拓學生的分散思維。

三、結論

健美操能促進組織新陳代謝，使肌體營養物質充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。又能帶動人體的循環系統加強運作，明顯改善心臟的營養和脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉。因此增強了體質， 有益于身體健康。在鍛煉身體同時調節愉悅心情，堅持練習可以塑造形體曲線，可以緩解繁重的課業壓力，多方面因素良性發展提高學生自信心，使學生保持良好的學習狀態，提高學生終生健身的意識。

參考文獻：

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[2] 陳義蘭 .關于提高高校女生身體素質的研究 [J] .天津體育學院報，199 5，（10） .

[3] 劉春麗.對高校健美操發展趨勢的分析 [J].南陽師范學院體育學報，200 8，（2） .

[4] 羅雯：《淺析健美操對女大學生的影響》，《湖南財經高等專科學校》，2005 （01）.

[5] 徐元玉：《健美操對女大學生身體素質發展影響的實驗研究》，《揚州大學》，2005（04）.

大學生的身心健康范文第5篇

關鍵詞 健美操鍛煉 大學生 身體素質 心理素質

當今大學生普遍身體素質低，運動能力差，由于受到學習、擇業、經濟等問題的影響，會產生許多心理障礙和心理疾病。健美操是一項集藝術、健身、娛樂為一體的體育運動項目，通過練習健美操可以提高大學生身體素質，緩解心理壓力，有效提高身體各機能工作能力，提高身體素質。

一、健美操鍛煉的功能

（一）增進健康美功能

一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。

（二）健身塑形

健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。

（三）塑造良好的身體姿態

通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

（四）緩解精神壓力

在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。

（五）娛樂生活

目前，人們參加健美操鍛煉擴大了人們的社會交往面，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

（六）醫療保健

健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

三、健美操對大學生身體素質的影響

（一）對身體形態的影響

健美操全套動作練習方式多樣，練習部位廣泛，其中的柔韌性練習和身體基本姿勢的訓練，有利于大學生挺胸立腰、端正體態，各種波浪轉體等動作有助于發展大學生的腰腹肌肉，促進腰腹靈活剛健有力，從而襯托大學生美的曲線。

（二）對身體素質的影響

健美操動作內容豐富，變化多樣，這些動作大多都是身體多個部位，多個關節的協調運動，關節動作多、不對稱的動作多、節奏變化快，對加強大學生身體的靈活性、協調性都具有積極的促進作用。

（三）對身體機能的影響

健身健美操是一項有氧鍛煉，對呼吸系統有良好的影響，可以提高呼吸深度、增加每次呼吸的氣體交換量，發展大學生的心肺功能，增加肺活量，從而保證在激烈運動時能夠滿足氣體交換需要，提高機能水平，增加肺部的生命力可以長壽。

四、健美操對大學生心理素質的影響

（一）提高大學生的自信心

健美操是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。因此，自信心就顯得十分重要。培養大學生的自信心，首先要克服自卑、樹立信心、才能使動作更具有強大的感染力。

（二）激發大學生的表現力

在健美操教學訓練中，要為大學生創造展現自我的平臺，通過優美的形體姿態充分表現大學生的運動激情和活力，給提高表現自我的能力。

（三）陶冶大學生的情操

有助于陶冶大學生的情操，在人類社會的發展過程中，形成了許多人類的社會性情感、如道德感、理智感和美感等統稱為情操。健美操是具有藝術性的運動項目，經常練習可以增強大學生的韻律感、節奏感；提高大學生認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。

（四）建立良好的人際關系

在健美操教學訓練中，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學結為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。有助于大學生學會正常的人H交往，協調際關系，學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。

五、結論與建議

（一）結論

1.健美操是指在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，以增進健康、塑造形體、健身娛樂為目的的一項體育運動，它具有高度的藝術性、強烈的節奏感、廣泛的適應性、注重個體差異、健身的安全性以及能保持有氧代謝功能等特點。

2.健美操鍛煉具有增進健康美、健身塑形、塑造良好的身體姿態、緩解精神壓力、娛樂生活、醫療保健等功能。

3.目前大學生身體素質明顯降低，抗病能力下降，在心理存在工作、學習、戀愛、如何處理人際關系等諸多問題，難以適應社會的變化，通過健美操鍛煉可以提高大學生的柔韌性、端正身體基本姿態、提高大學生的耐力、力量等，還可以提高大學生的自信心、激發變現力、陶冶情操 、建立良好的人際關系等。

（二）建議

健美操鍛煉時要注意充分做好準備活動，制定合理的鍛煉計劃，運動中要及時補充水分，平時鍛煉要注意飲食，鍛煉時要特別注意服裝的選擇。

參考文獻：

[1] 王正倫.科學健身新概念[M].南京：江蘇科學技術出版社.2003：23-26.

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