經絡減肥美形法醫學

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一位真正有素養的按摩、針灸或美容專家，不僅能幫助肥胖者減肥，瘦弱者變強壯，得心應手地幫他們高速體重和體形，而且能幫助他們調整身體自穩調節系統，增強自身防衛能力，從而達到身心皆佳的境界。

經絡是人體的聯系、反應與調節系統，是體內多種聯系系統的通路。它為按摩、急需針灸、氣功等諸科的臨床與人體奧秘的研究，提供了理論基礎。經本人30余年的臨床經驗與潛心研究體會，按摩、針灸、氣功等諸科，無論在防病、治病方面，還是在健身、美容、催眠、抗衰老、養生等方面，潛力都很大。筆者所倡導的經絡減肥美形法，就是根據經絡學說理論，遵循一定的科學規律，對經絡給予適當的良性刺激，通過經絡的傳導作用，去調動、加強經絡的運行氣血、營養周身、調和陰陽、平衡五行的作用，從而使人達到身輕神爽、減肥和美形的目的。

一．十四經脈淺述

人體均有十四條經脈（十二經脈與督、任兩脈）。這十四條經脈是經絡的最主要組成部分，它們將人體的各種組織、器官、系統聯成一個統一的生命活動整體，它們具有生理、病理、診斷、治療、健身、美容、催眠、養生等多方面的作用。

十四經脈是：手太陰肺經、手陽陰大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經、督脈及任脈。

其中，二二經脈走行規律是：手三陰經從胸至手，手三陽經從手至頭；足三陽經從頭至足，足三陰經從足至胸（腹）。督脈有總督全身陽經的作用，故為“諸陽之海”。任脈系陰經經脈的總綱，故稱為“陰脈之海”。

二．肥胖者經絡減肥美形法

肥胖系因脂肪細胞大和脂肪細胞增多，導致皮下脂肪組織增厚而致。然而遺傳因素、內分泌失調、情緒不良、運動方式不當、運動量不足、熱量攝入多于消耗等等，都是引起肥胖的因素。

肥胖不僅會降低機體的抵抗力，使人易患傳染性疾病，而且易并發高血壓、動脈硬化、糖尿病、膽囊炎、偏癱、營養不良等癥，猝死的發生率也比正常體重者明顯增多。當然，也有損于健美形象，而給人們帶來不快和煩惱。所以，對肥胖應給予足夠的重視。那么，臬知道自己是否肥胖呢？一般認為，超過標準體重的10%者，為過重；而超過20%者，為肥胖。計算標準體重，目前尚無完全統一的方法。現舉理學美容研究的一般計算法供參考。

26歲以上標準體重：身高-100=（公斤）最大限度

26歲以下標準體重：A×0.9=B（公斤）最小限度

（A+B）÷2=C（公斤）標準體重

每人一天所需的熱量，與每個人的體重、遺傳、工種、環境、創傷、疾病以及活動量等均有關系。一般的計算方法為：

體重（公斤）×33=一天所需熱量（大卡）

從健美考慮，如攝入的熱量過多，應適當加大些活動量，以增加熱量的消耗。當然，一般正常人若長期攝入的熱量過少（1000大卡以下），亦會有損于身心健美。

可以把自己的身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍等填上，并將每相鄰的點連結起來。如得到的圖形是個等邊五邊形和正方形，就表明您合乎標準身材；不成等邊的五角形和正方形，您就可以明白自己的缺陷或不足了，如腰部肥胖者，腰圍角就會呈凸出狀；若胸圍小者，胸圍角就會呈凹陷狀等等。

（一）減肥的一般注意事項

由于肥胖對人們的種種威脅與危害，目前就連科學技術高度發達的美國，“談肥色變”者亦大有人在。其實，減肥并非難事，難的是到底要減到什么程度，減哪個部位最好？這個問題現在可以得到解決。按上面的測定圖表，您便不難知道：自己到底胖否？身體哪個部位最需要減肥。

減肥，需要做到以下幾點：

1保持樂觀的情緒，建立減肥美形的信心，不要嗜睡。

2用食療方法適當地限制熱量的攝入，尤其是不要過多地攝入脂肪、糖與蛋白質。

3采用經絡減肥美形法、經穴按摩、呼吸運動、伴隨輕音樂的輕松活動等各種健身運動以及物理療法，以促進體內熱能的消耗和改善新陳代謝。

以上三個關鍵環節應統籌兼顧，因人制宜。按經絡減肥美形法減肥，減肥后，皮膚不但不會因減肥而出現皺紋，而且還會變得更富有光澤和彈性，同時提高整體的健康水平。是其又一獨到之長。

（二）經絡減肥美形法

每日一次（可漸增至二或三次），用健身毛刷（以馬尾鬃的為佳，用變通毛巾代替亦可），循胸腹→背腰→上肢→下肢的順序與方向，抹推5-7遍，至皮膚微紅為止，（以不要損傷、擦破表皮為宜）。若在沐浴時可加做左右擰腰各16次，并可逐漸增至64次。浴時浴后施術，尤為有效。此法可減肥，使皮膚變得更富有光澤和彈性，還可防病治病。

（三）腹式呼吸減肥法

1雙足伸直、合攏，仰臥默數1-4。

2默數5-8時吸氣，并慢慢抬起合攏伸直的雙足，和地面（或床面）成45度（踝及足尖用力），同時向前繃直。

3再默數1-4時呼氣，緩緩落下雙足成原勢。

上述為一遍，重復8遍，漸增至32遍。

此法可改善呼吸和消化系統的功能，有健身、美容之功。對減腰、腹肥尤為有效。

（四）仰臥起坐減肥法

1雙臂上舉仰臥，兩腿屈曲經呈70度，呼氣時默數1-4。

2默數5-8吸氣，著力收腹，頭前傾，抬起上半身呈前屈約40度-50度時，兩臂前舉。熟練及腹肌力量提高后，可改采用雙臂胸前交叉勢或兩手成抱頸勢練習，效果更佳。

3再默數1-4呼氣時，上半身緩緩后倒，兩臂上舉還原。上述為一遍，重復8遍，漸增至32遍。

此法有提高腹肌力量，改善呼吸、消化系統的功能和強身、美容的功能。對減腹、腰肥尤為有效。

（五）縱式揉扭減肥法

雙手在需減肥的部位，自上至下，輕輕滿把抓牢肌膚，然后反復縱向（即平行人體正中線的方向）輕輕揉扭手中的肌膚組織（動作不要過猛，以防損傷軟組織）5-7遍。

此法有減肥、美肌膚之效。

（六）擰轉抹推減肥法

1身軀部

（1）并足而立，雙手將毛刷（或毛巾，不同從略）緊貼于需減肥部位的皮膚上，以腰為軸，在左右來回擰轉身體（為一次）時，以毛刷抹推需施術部位。開始時操作32次，漸增至64次。

（2）欲減胸圍者，又沿肩胛部至胸椎八（垂臂，自然正座位。平肩胛下角是第七胸椎，再下一椎即胸椎八）自上而下，然后從兩上肢之后、外側由下而上，均以刷稍重各抹推5至7遍；再以該段后正中線為中線，向兩側分別抹推由16次漸增至32次。還可根據需要，參照《胸部保健美容法》介紹的內容，選做部分有關練習。

（3）欲減腹、腰圍者，又沿肩胛骨下至腰椎五，自上而下。兩下肢的后、外側，自上而下，以刷抹推，稍重，各5-7遍。再以該段后正中線為中線，向兩側

分別抹推，由16次漸增到32次。

2上肢部

（1）自然立位或坐位。一手將刷緊貼于另一手需減肥部位的皮膚上，用另一手為軸，借左右來回擰轉另手（為一次）之勢，自上而下（為一遍），以刷抹推需施術的部位，由16遍漸增至32遍。再換手做同樣操作。

（2）又沿頸頂部和肩胛上、中部，由上而下以刷抹推，稍重點，5-7遍；再以該段后正中線為中線，向兩側分別抹推，由16次漸增至32次。

（3）根據需要，參照《上肢部保健美容法》的內容，可選做部分有關練習。

3下肢部

（1）自然坐位，一下肢自然伸直。雙手將刷緊貼于此下肢需要減肥部位的皮膚上，以此下肢為軸，惜左右來回擰轉（為一次）之勢，自上而下（為一遍），以刷抹推需施術部位。由16遍漸增至32遍。同樣抹推另一側下肢。

（2）可根據需要參照《下肢部保健美容法》、《腹部保健美容法》、《腰部保健美容法》中的內容，選做部分有關練習。減肥練習于食前空腹進行，效果更好。

此法有減肥、美肌膚、健身的功能。