健康生活
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇健康生活范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
健康生活范文第1篇
朋友，你是否在為大腹便便而發愁？你是否在為“三高”——高血壓、高血脂、高血糖的數值居高不下而對自己的身體感到擔心？朋友，你是否曾為“60歲的身體，30歲的心臟”這樣充滿活力的廣告詞而感到心動，廣告中那位穿著紅衣，滿頭白發，精神矍爍的老人，正是我們暮年所渴望達到的境界。其實這樣的愿望不難實現，只要你走出去，沐浴在空氣中，步行在星空下，親近人類所依賴的生存環境，與大自然做最近的接觸，用自己的身體做最原始的運動，走。
“步行是最好的運動，人類經過整整100萬年，才從猿進化到人，從四肢著地到站起來，直立行走，人的各種解剖結構、生理功能、心肺狀況、骨骼肌肉，都適合行走。”
世界衛生組織指出：“最好的運動就是步行，目前，步行運動已成為發達國家的生活時尚，根據科學研究證明，步行對防治心血管病、糖尿病、胃腸等慢性病和呼吸系統的慢性病、肥胖癥等都有明顯的療效。”不過，這里還提醒大家的是，在晚飯后45分鐘再去鍛煉，效果最明顯。因為，早上6點鐘～9點鐘是空氣污染最嚴重的時候，特別是樹林中的二氧化碳是一天中濃度最高的時候，容易中毒。
北京普渡寺有位窮道士，這個人很有特點，每天早上起床后，拄著拐杖，從東華門走到建國門，走一個來回需兩個小時，一年四季，從不間斷。普渡寺旁邊還有許多的房子，原來這里住著許多的名人，現在幾十年下來，很多人都不知道哪去了，惟獨這個道士耄耋之年，活得好好的，他也沒有什么很好的營養，沒有什么舒適的環境，就是每天早上起來后，走上兩個小時，就這么簡單。
朋友，假如你現在還沉迷于牌桌上的煙霧繚繞，假如你現在還陶醉于酒桌前的吆五喝六，為了你的身體和心靈的雙重健康，請你現在就走出去吧。你會發現，世界并非只有牌桌上、酒桌前那么狹小的空間，走出去，你會發現，星空下的大自然是那么美麗，漫步在它的懷抱中，它所帶給你的是心靈的娛樂。
健康生活范文第2篇
1 痙攣及疼痛
最常見的是時大腿外側或小腿的肌肉痙攣，也就是俗稱的“抽筋”。發生的原因可能與性生活時動作過于劇烈及肌肉過度拉伸有關。身體缺水、疲勞甚至房間的溫度過高均可能成為誘發因素。可自己或由伴侶幫助按摩易出現問題的部位，促進局部血液循環，松馳肌肉。
2 對性生活過敏
紐約大學醫學院婦產科教授戴伯溫納博士通過對多例過敏作出診斷后指出：過敏的發生多數是由于對雙乳膠(制造安全套的基本原材料)和對其他避孕用具和藥物不適應，女性常會感到陰道刺痛、燒灼。所以過敏并不是真的對本身過敏。一旦有過敏反應，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然后洗個溫水浴。外可冷敷以減輕腫脹。必要時可以服用一些屬于非處方藥類的抗組胺藥物。如果感到氣短、心慌、關節疼痛、腫脹、或是身上任何部位出現紅疹、蕁麻疹時，必須立即看醫生。
3 避孕具的滑落
幾乎所有的已婚者都經歷過安全套破裂或陰道隔膜滑落的意外。發生這樣的事完全不必緊張，正確的做法是：72小時內口服兩次事后避孕藥；假如安全套脫落在陰道內，只需輕輕捏住其根部拽出即可，而不要灌洗陰道，那樣反而會把推向深處。
4 頸部疼痛
29歲的西瑞在一個夏夜的性生活過程中，頭部一直頂在床頭，由于身體部位不適，，使頸部肌肉僵硬或是牽拉疼痛，發生這樣的扭傷，即剛感到頸部不適時應馬上局部冷敷(冰袋最好)，以減輕疼痛和水腫：用一條毛巾扭成一股圍在脖子周圍，并將兩端系緊(以不影響呼吸為限)，來支撐頭部減輕肌肉的負擔。服用一些非處方藥物類的抗炎癥藥。
5 陰道隔膜取不出來
一般情況下旋轉陰道隔膜就像穿鞋帶一樣容易。但有時比較劇烈的性動作會將陰道隔膜推向深處，以致于難以取出。對此，衛生科學家推薦的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收縮腹部(像分娩時那樣)，陰道隔膜就會被向外推至可以夠得著的位置，自己將其取出。如果此法不奏效應即刻到醫院，否則留在體內超過24小時易誘發感染。
6 背部扭傷
無論什么原因或姿勢造成背部疼痛，都應立即停止性活動。正常的性生活是不應有疼痛的。性生活中背痛多見于背部肌群相對較薄弱的女性，處理方法是立即屈膝側臥，兩膝之間放一個枕頭，并局部冷敷。
7 性生活過度引起的麻煩――尿路感染
這是一個常見的問題。一般說來，每周達4～5次或每次性生活的時間太長(所謂馬拉松式)都算在“過度”之列，過度性生活造成細菌侵入尿道甚至上行膀胱，導致尿路感染。古人稱之為“蜜月膀胱炎”看來不無道理。由于女性獨特的解剖學特點，此類尿路感染的患者主要是女性。這時，要使用抗生素類藥物清除細菌。
健康生活范文第3篇
作為一臺擁有空氣凈化功能的加濕器，夏普HV-EX30設有溫度和濕度兩種傳感器，并擁有自動、低、高三種模式選擇。其中自動模式利用兩個傳感器實現自動運行，當溫度和濕度變化時，就會控制風量以及濕度。HV-EX30的容量為2.4L，可持續使用8小時。
2. Dustie DAC700空氣凈化器
作為一款專業級的家用空氣凈化器，Dustie DAC700的體積在同效能的產品里并不算大，它的產品凈化面積卻可達到87平米，放在大面積的客廳里相當夠用。DAC700可進行2h、4h、8h、12h的凈化定時。在機身背后的金色飾條上配置有顆粒物探測器，而氣態污染物探測器則位于機器側面旋鈕后，分別監測的設計令其準確度也大大提升。
3. MIRO CleanPot超聲波加濕器
這款造型奇特，直徑只有180mm、高度220mm，重量僅為750g的加濕器名叫MIRO CleanPot。整款加濕器造型設計得非常圓潤，絕對能夠戳中女孩子的萌點。當然它的工作方式也很好玩，由于沒有水箱，你需要把它放在隨機附送的水托盤中，讓它漂著即可。MIRO CleanPot對水質沒有要求，需要的話可以適當加入一些香薰精油。
4. Clairy盆栽植物空氣凈化器
相比其他空氣凈化器那冰冷笨重的外形，Clairy看上去要更加綠色溫馨。它通過植物種植過程中產生的微生物進行空氣凈化，并從風扇中吹出帶有田園氣息的新鮮空氣，你還可以通過手機APP鏈接Clairy內部的傳感器，進行濕度和溫度的監測。
5. Juicero無需清洗果汁機
想要營養健康又美味的果汁，但又不想喝完果汁后清洗麻煩的榨汁機，那么不如選擇這個免清洗的Juicero果汁機。Juicero和膠囊咖啡機的外形差不多，內部采用新鮮的真空水果包作為原料，使用時只需將水果包放入榨汁機即可，榨汁機還會告訴你這杯果汁富含的營養成分。目前Juicero使用的水果包有五種口味可選。
6. Fasflo AP-130空氣消毒機
家中的廚房和衛浴間在潮濕陰暗的環境下，最容易滋生霉菌和細菌，它們也是家中最骯臟的清潔死角，而Fasflo AP-130空氣消毒機正是為了凈化這兩片“霉土”而來。這款小巧的空氣消毒機通過持續釋放254nm的UV-C紫外線，抑制和去除細菌、病毒及孢子等有害病原體；負離子功能則具有殺菌除塵的作用。
7. Umbra自動洗手液
當我們需要洗手的時候，手上本身就會沾滿了各種灰塵和細菌，而涂抹香皂時這些污垢又會沾染到香皂上，就算是換成洗手液也一樣，瓶身同樣會有相當數量的細菌殘留，而Umbra自動洗手液就可避免此類問題。Umbra自動感應洗手液只需將手伸到瓶口下就會自動流出洗手液，并通過手的停留時間控制洗手液的流出量，它還在瓶子前方用透明窗口顯示剩余含量。
8. CADO DH-C7000可移動除濕機
DH-C7000除濕機除了擁有“除濕”和“衣物干燥”等基本功能，還有為室內除菌去味的“除菌消臭”模式，讓它可以作為除菌消臭機器在一年四季中使用。當然最大的亮點是除濕機的下面安裝了四個360°轉向輪，上面也按裝了伸縮拉手，方便你在家中拖著它到處移動。
9. Ship-wood-PR-HF009W桌面加濕器
這款顏值可愛的桌面加濕器產品名叫Ship-wood-PR-HF009W。加濕器外形采用水滴形狀設計，底部為木質結構，三維尺寸208 x 212 x268mm，重量約1070g，適合擺放在臥室、廚房、辦公桌上進行加濕工作。水箱容量1.8L，可持續運作8小時。加濕器采用超聲波加濕方式，如果插入抗菌功能棒可有效抑制加濕器水箱中的細菌滋生，用潔凈的水加濕周圍環境。
10. Cyrano氣味播放器
初創科技公司 oNotes 研發了一款名為“Cyrano”的氣味播放器。這個設備可以“播放”十多種我們喜歡的味道，并且通過與智能手機配套使用“播放”出來。Cyrano外形與便攜式播放器非常相似，機身采用全金屬拋光設計，精致小巧，內部可以放置不同香氛的香味包。Cyrano 應用程序內置了連續播放、單一循環播放、混合播放等三種不同的模式可供選擇。
瑞士美度表Belluna布魯納系列 炫彩珍珠貝母女士腕表
瑞士美度表特別運用精細的獨立切割技術，將13塊天然珍珠貝母切片于表盤上拼接呈現，在凸顯出珍珠貝母的典雅氣質的同時，更將每一支腕表的表盤打造出獨一無二的炫目溢彩，彰顯出不一樣的珍貴與不凡。葉狀指針和羅馬數字刻度，也為這款腕表增添了不少經典的設計韻味。布魯納系列炫彩珍珠貝母女士腕表搭載美度Caliber 80全自動機械機芯，最高可達80小時動能儲存。不論是日常工作，還是休閑場合，都能將現代女性高雅不俗、追求自由情懷與剛柔并濟的風格淋漓展現。
健康生活范文第4篇
退而不休 繼續工作
我已經退休三年，人人都說退休后清閑了，無事可做了，可我覺得退休后反倒忙碌起來，總有時間不夠用的感覺。我是一名醫生，幾十年的臨床醫療工作確實把人給忙壞了。別說星期天不能休息，就是春節過年也得值班，從沒有清閑過一天。原來想，退休了，該歇歇腳了，可是，真的辦了退休手續，卻又舍不得單位里、工作崗位上那多彩的生活，我主動要求到離縣城60余里遠的醫院分院工作。
每天早上8點坐醫院班車出發到分院上班，直到下午6點才回家，每天早上坐車時我都有一種要出去旅游的感覺。剛退休時院領導說是讓我一面工作，一面休養，只當玩一玩。下鄉到分院后，從早到晚，病人出出進進，不知不覺一天就過去了。大家在一起說說笑笑，其樂無窮，真是比退休前還精神愉快呢。尤其是看到病人送的寫有“專家下鄉，威震四方”的錦旗時，興奮的心情是退休前體會不到的。這下好了，“玩”了這幾年，身體更健康了，退休后沒打過一次針，沒吃過一片藥，去年進行了一次健康體檢，身體各種指標全部正常。
醉心寫作 出版作品
在工作中，我寫出醫學論文40余篇，在國內醫學雜志上發表10余篇，出版40萬字的《中毒治療》和《胃病的防治》兩部專著。在工作之余，寫作是我的愛好，退休前我就在全國各種刊物發表料幻小說及文藝作品三十余篇。1993年和2000年分別被批準加入湖南省群眾文化研究會和省作家協會。退休后，我更加醉心玩起了文學創作。我現在一天不拿筆寫東西手就發瘁，滿腦子里出現要寫的素材。我寫的好多作品都與醫學有關，特別是科幻作品，里面包含了很多當前沒有的醫術，這也是我作為一名醫生對未來醫學的渴望與思考。
自玩電影 參加DV大賽
去年8月，在報紙上看到“印象湖南DV大賽”的消息，我便寫出了一個電影短劇《出院之后》，決定玩一玩電影，自拍數字故事片，參加DV大賽。于是，經過一番籌備，聘請了幾個業余演員，一部由我自編、自導的數字電影《出院之后》在縣人民醫院和一農村里開拍了。《出院之后》講述了一農村老大爺因病住進醫院，開始不相信“新農合”能給報銷醫藥費，又怕花錢，在欠醫院幾十元藥費的情況下偷偷跑回了家。醫院便派醫生和會計把“新農合”應報銷的錢送到了老大爺家里。老大娘以為醫院是來要賬的，就讓老大爺躺在床上裝死。當醫生說明來意，同時又將應報銷的醫藥費交到老大爺手里時，兩位老人感動得熱淚盈眶……
影片制作完成后分別在縣、市、省電視臺及互聯網上“公映”，取得了很好的社會效益。
在玩電影的時候，我有一次患了流感，在拍攝中間由于忙碌出了一身汗，這次感冒沒吃一片藥竟好了，這的確是玩出了健康。
網絡診室 帶給他人健康
六年前，為了方便查找資料和寫作，我又玩起了電腦，開始“與時俱進”。有了電腦后，多彩的生活如虎添翼，我用電腦寫了大量文章，同時利用網絡的方便建立了自己的“網絡診室”。我的“網絡診室”開診以來，接納了許多“網絡病人”，治好了一個個慢性病人，尤其用心理療法挽救了一個個失去生活信心的病人。玩電腦讓我玩出了好心情，也給別人帶來健康。
愛好廣泛 陶冶情操
豐富多彩的生活使我愛好廣泛，從農業勞動的“耕耘鋤耙”到藝術上的“琴棋書畫”，不說多精，倒也都略知一二，也能登臺表演一番。
健康生活范文第5篇
飛行員是現代社會最富有生氣，最有特色和最充滿挑戰性的職業。其職業特點既經典又鮮明，概括地說有“三大”，即：“責任大、難度大、風險大”。
大家都知道，飛行員入行對身體條件的要求是非常高的，飛行員的健康也是最讓人們關注的。
對身體五大系統要關愛
泌尿系統：飛行員在高空中會出現失水狀況，加之補水又不足，容易使尿液濃縮，沉積在泌尿系統，形成腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道炎等。
預防辦法：出乘前多飲水，選擇無刺激性的飲料，如白水、果汁等，將體內導致結石的鈣和鎂的磷酸鹽、碳酸鹽和草酸鹽溶解，經由尿液排出體外。
呼吸系統：駕駛艙空氣干燥，大量干燥空氣容易進入飛行員的氣道，使氣管、支氣管黏膜干燥、細胞脫落，抗感染能力降低。
預防辦法：每年流感季節來臨，飛行員可提前注射流感疫苗，平時加強鍛煉，注意補充維生素C，休假時盡可能到空氣質量好的地區補充身體的健康能量。
消化系統：飛行員飲食、作息時間經常不規律，長時間下去會影響消化系統功能，可能出現慢性淺表性胃炎、腸脹氣、便秘等。
預防辦法：一日三餐盡可能做到規律飲食，平日宜選用清淡可口、優質蛋白、高纖維素、高維生素飲食，在執行任務前可適量添加高熱量的輔食。
循環系統：由行過程中長時間呈坐姿，會出現臀部和下肢酸痛，甚至導致腿部腫脹，尤其是患過靜脈曲張或下肢血栓的人，更易發生這些癥候。另外由于長期坐姿，直腸痔靜脈叢長期淤血，所以患血栓性外痔的概率也較常人高。
預防辦法：不出乘的時候要注意鍛煉身體，有氧運動可以提高機體免疫力、增加心肌供氧，改善組織血供，特別是微循環的血供。戒煙酒、濃茶、辛辣刺激之品。多吃西紅柿防止血栓的形成。
代謝系統：調查顯示，肥胖癥已成為飛行員的職業病。高空高速飛行對機體代謝功能會產生影響，使消化腺分泌減少、胃排空時間延長，對體重帶來影響。此外，飛行久坐、活動少、能量消耗不足、心理壓力過大和精神高度緊張等也是飛行員肥胖癥高發的原因。
預防辦法：要做好自我調節，不飛時可堅持上健身房進行有規律的運動，加強鍛煉，使生活規律，精神放松，進行好必要的心理調適。
對心腦血管疾病的預防
長期高速飛行會導致血管膽固醇增加，身體容易處于失衡傾向，心臟需要的血液缺乏，容易帶來心絞痛問題。如沒有及時處理，將引起高血壓、心臟病等血管問題。
對阻塞性航空性鼻竇炎的防治
航空性鼻竇氣壓損傷是指快速高空飛行中，鼻竇內外氣壓懸殊導致的鼻竇病變，是影響飛行員的特發性病變。
預防辦法如下：
1.堅持體育鍛煉 ，增強身體抵抗力。采用晨跑、冷水浴或冷水洗臉等運動增強體質。
2.鼻腔有分泌物時不要用力擤鼻，應堵塞一側鼻孔擤凈鼻腔分泌物，再堵塞另一側鼻孔擤凈鼻腔分泌物。
3.不要在感冒或感冒未愈時飛行。
空姐版
隨著民航事業的發展，空姐日益增多，她們貼心的服務給乘客們帶來快樂的溫馨之旅。中國空姐的年齡多在20～40歲之間，正處于育齡時期，關心她們的健康十分必要。空中的她更要呵護身體的哪些部位呢？
生殖系統：空姐由于工作緊張，常常會使排卵推遲，生物節律紊亂，加之長時間站立工作，影響靜脈回流，子宮及盆腔器官長期充血，故痛經也容易增多。
應對措施：經期最好休假1～2天，工作后洗個熱水澡，每天清潔，定時到醫院進行相關婦科疾病的健康檢查，做到早預防，早治療。
泌尿系統：空姐尿道炎比較多發，而且不易根治，容易一再復發，主要原因是忍尿。
應對措施：多喝水，每天最少保持2000毫升，保持外陰清潔，穿純棉內褲。
失眠：空姐們常年在空中飛行，由于時差變化容易使生物節律紊亂，再加之精神負擔重，可能會導致失眠。
應對措施：平時堅持運動，保持生活規律，入睡前喝杯熱牛奶，散步也是最好的催眠方法。
胃下垂：空姐因職業要求，為了保持體形而進食過少，從而造成胃張力減低，引發胃炎及胃腸動力障礙。
應對措施：養成規律的飲食習慣。少喝汽水及進食豆類等易產氣食物。積極鍛煉，如散步、跳健身操等。
下肢靜脈曲張：長時間站立會給腿部帶來太大壓力，發生靜脈曲張病變。
應對措施：每次航班回來后要洗熱水浴，閑暇時，盡量抬高腿部，按摩下肢，用紅花泡腳。
腰肌勞損：長期、頻繁地穿高跟鞋，彎腰、低頭，經常搬運或者舉托重物，都會使腰部肌肉酸痛，尤其在氣流顛簸時工作，隨著時間的累積，比較容易患腰椎間盤突出的職業病。
應對措施：工作之余，在飛機上也能做頸椎和腰椎保健操。
皮膚易衰老：作為空中小姐，化妝是職業要求，長期積累下來，對于皮膚的影響很大。另外，經常處于封閉的飛行空間，容易帶來負離子缺乏，皮膚易衰老。
應對措施：早上喝杯生榨果汁，保持皮膚水分，勤洗臉，多吃蔬菜水果。
乘客版
飛機，讓出行變得越來越方便快捷和舒適，乘坐飛機出行的人越來越多。多了解和掌握一些保健措施很重要，下面告訴您一些乘飛機的保健技巧。
暈機嘔吐：有暈機史者，應在飛機起飛前至少半小時服用暈機藥。另外，要選擇注視一些靜止物體，如多看看遠方的云或山河。癥狀較重時， 最好讓頭部相對固定，并作穴位按摩以減輕癥狀，如內關穴、合谷穴等。
關節酸痛：飛行中長時間保持一種坐姿，尤其是國際長途飛行時，常會使腰腿、肩頸和手腳關節酸脹、僵硬。可以多備一些小枕頭（飛機上有備），墊在頸部、肩膀、腰部，這樣感覺會舒適一些，也可不時站起來伸伸懶腰。
腿腳腫脹：在飛機上久坐不動、靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內水分易滯留，最好穿寬松的休閑服。情況嚴重者，最好選擇比平常大半號的鞋子，并注意及時排尿。
口眼干燥：飛機高空飛行時機艙的濕度在10%以下，因此會引起口干舌燥，皮膚干癢。應多喝開水。涂抹些高保濕的眼霜和面霜，保持皮膚水分。眼睛干澀時用人工淚液點眼，最好不要戴隱形眼鏡。
頭痛乏力：機艙內提供的氧氣濃度會比地面少近10 %。因此，有可能出現頭痛、乏力、胸悶等。應充分放松休息，增加睡眠時間。有貧血和心肺血管病的患者，出發前應進行健康查體以便確認能否乘機。如可以乘機，應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品。
胃腸脹氣：高空機艙內氣壓的減低會引起體內氣體膨脹，胃腸脹氣，導致食欲下降、便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。在乘飛機前應避免食用“脹氣”食品，比如豆類、卷心菜和碳酸飲料及啤酒等。
抵抗力下降：因機艙內空間密閉，大于8小時的航程可能會增加過敏及疾病傳染的幾率，導致流感、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發生。乘機前要保持身體的最佳狀態，盡量睡眠充足、飲食正常。適當增加抗氧化物維生素C和維生素E ，增強抵抗力。
鼓膜內陷：起降時鼓膜多半有不同程度內陷，伴有耳鳴、耳悶，可自行用“捏鼻鼓氣”法，嘴巴閉牢，鼻孔捏緊，作鼓氣動作，如此可使氣體沖進咽鼓管，使鼓膜內陷得以恢復。嚼口香糖、張大嘴深呼吸也是解決辦法。
送給機長的小體操
腳趾活動。在鞋子里面充分運動自己的腳趾；然后有規律的繃緊、松弛自己的雙小腿，直到小腿肌肉有一些酸脹之后換成雙大腿的肌肉做繃緊、松馳運動。人為的給下肢靜脈血管以按摩，防止靜脈血栓形成。
縮肛運動。就是縮緊、再松開，再縮緊、再松開。可以有效鍛煉直腸恥狀線以下的肌肉群，使痔靜脈叢淤血回流，有效預防血栓性外痔。而且對于便秘、腹脹也有很明顯的預防作用。
使用毛巾。高空環境濕度很低，用溫熱的水浸濕小毛巾，捂在口鼻上呼吸2~3分鐘，可以補充呼吸道水分，增強呼吸道纖毛的活性。
空中生活保健操
1.頭慢慢轉向左側，保持5 秒鐘，再慢慢轉向右側，保持5秒鐘，回到原位，做5 次。
2.下巴慢慢貼近胸口，保持5 秒鐘，再頭向后仰，保持5 秒鐘，回到原位，做5次。
3.左耳貼近左肩，保持5 秒鐘，右耳貼近右肩，保持5 秒鐘，回到原位。做5 次。
4.雙肩上聳，保持5 秒鐘，雙肩向前旋，保持5 秒鐘，雙肩朝后旋，保持5 秒鐘，做5 次。
5.雙手向前伸直，握成拳頭，快速張開和握緊10 次。
6.兩腳放松置于地上，腳尖著地，腳跟抬起，保持5 秒鐘，然后放下。做5 次。
